Фейсбилдинг – это система упражнений для лица, с помощью которой можно исправить возрастные и мимические несовершенства на лице, улучшить черты и сохранить его молодость на долгие годы. Не спешите бежать к пластическому хирургу и делать инъекции. Сохраните свою молодость естественным путем!
Нужна ли гимнастика для лица, стоит ли нею вообще заниматься? Странный вопрос. Мы же не спрашиваем себя, нужно ли делать упражнения для тела (делаем или нет — другая история, но ведь знаем, что делать надо и польза от этого есть!) Нам хорошо известно, что сохранить фигуру можно только постоянно давая своим мышцам умеренную и правильную нагрузку. Но ведь то же относится и к лицу! Оно так же, как и тело, имеет корсет из мышц, аналогично нуждается в правильной нагрузке и страдает от гиподинамии. Да, мы постоянно разговариваем, улыбаемся, хмуримся, но для лица этого недостаточно, как для тела мало обычных передвижений от дивана на кухню и потом снова на диван. В результате наши жевательные мышцы слабеют, а значит, и щеки, которые ими удерживаются, "сползают" вниз. Мы не позволяем себе открыто выражать свои чувства - и на наших лицах застывает маска привычных эмоций (увы, зачастую негативных). Вот и появляются складки меж бровями и борозды, бегущие от уголков рта к подбородку.
Движение и нагрузка возвращают мышцам лица эластичность и прочность, за счет усиления кровотока способствуют лучшему питанию кожи и обновлению эпидермиса. Мы регулярно ходим в спортзал, чтобы держать в тонусе мышцы всего тела, посещаем салоны красоты, подвергаясь ради сохранения молодости лица разнообразным жутким сомнительным процедурам. Режем, колем, подтягиваем… и даже не задумываемся о том, что проблемы тонуса кожи можно решить куда более безопасным путем. Так давайте заниматься гимнастикой для лица, которая также эффективна, как и гимнастика для тела!
Пять причин начать прямо сейчас
Во-первых, упражнения для лица поддерживают в тонусе мышцы. Одна из причин старения – ослабление мышц. Когда тонус мышц падает, они хуже держат мягкие ткани, и начинается процесс их обвисания. Лицо отекает, овал его теряет ровные очертания. Черты лица плывут. Поэтому регулярные упражнения – это профилактика старения. Навсегда молодость сохранить не удастся, но отсрочить наступление старости получится.
Во-вторых, фитнес для лица улучшает кровообращение. Во время упражнений мышцы разогреваются, к мягким тканям и коже поступают питательные вещества. Это улучшает состояние кожи, делает её моложе, свежее.
В-третьих, фитнес для лица и упражнения на снятие спазм и гипертонуса, как и массаж, разглаживает и выравнивает кожу.
В-четвёртых, ряд упражнений позволяет убрать некоторые недостатки, возникшие из-за неправильного образа жизни (например, отёки под глазами, второй подбородок). А всё вместе позволяет скорректировать овал лица.
И ведь что удобно (а это в пятых, шестых и т.д.) – никаких специальных условий фейсбилдинг не требует: ни спортзала, ни тренажёров. Упражнения для подтяжки лица можно делать в свободную минутку и дома, и в машине, и даже на работе.
Но осторожность и внимательность к себе нужна во всем: независимо от возраста, начиная заниматься лицевой гимнастикой, с искренним интересом наблюдайте за собой и прислушивайтесь к своим ощущениям. Удел упражнений – приносить удовольствие: лицо не должно искажаться в гримасах, на нем не должно быть заломов и складок, а после выполнения комплекса в мышцах лица возможно и даже желательно чувство разогретости, легкого покалывания и приятной усталости, но никак не боли.
Освоение первого базового комплекса упражнений, направленного на активацию мышц лица, может занять у вас около месяца при условии ежедневных занятий. Сделав фотографию "до" и "после" (а мы очень рекомендуем, даже настаиваем это сделать), вы увидите результаты и в дальнейшем сможете корректировать эффект гимнастики.
Овладев базовыми упражнениями, вы наверняка начнете модифицировать их, приспосабливая к нуждам именно своей внешности. Кстати, в дальнейшем вам уже не придется ежедневно выполнять полный комплекс: его достаточно будет делать два-три раза в неделю, а в остальное время упражнения можно выполнять "вразбивку", буквально "на ходу", что вообще не будет отнимать времени, но позволит постоянно "держать лицо".
Итак, начните изучать гимнастику для лица прямо сейчас, делайте по одному уроку в день (каждое упражнение - один раз по 30 повторений) – и уже через две недели вы заметите первые результаты!
Морщинистый лоб
У любителей хмурится лоб очень быстро покрывается вертикальными и горизонтальными морщинами. С помощью этих упражнений, вы сможете снять спазм мышц, научиться расслаблять их, сделать лоб гладким и подтянуть бровные дуги.
Глаза (мешки, отеки, нависшие веки)
Зона глаз требует качественной и очень деликатной проработки. Эти приемы вернут упругость верхним векам и зонам под глазами, зрительно увеличат глаза, разгладят морщинки и, как бонус, улучшат зрение.
Бульдожьи щеки и носогубки
Основной причиной бульдожьих щек и носогубок является потеря тонуса мышц центральной части лица. Этот комплекс упражнений вернет упругость вашим щекам, четко обрисует скулы, разгладит носогубные складки.
Проблемные губы (с заломами, углы вниз, без объема)
Губы - наиболее подверженная мимическим зажимам часть лица. Именно поэтому они рано теряют форму и объем, обрастают множеством морщинок и заломов. Уникальный комплекс упражнений быстро реанимирует ваши губы, придаст им объем, поднимет уголки рта, разгладит окологубные морщинки.
Оплывший овал лица, второй подбородок, проблемная шея
Данный комплекс упражнений поможет избавиться от второго подбородка, убрать лишние жировые отложения с нижней части лица, укрепить шею, придать четкости нижнему контуру лица. Также упражнения являются прекрасной профилактикой и лечением остеохондроза.
Нормальное лицо
Заниматься фейсбилдингом необходимо не только для коррекции уже существующих проблем, а и для предотвращения их появления в будущем. Данный комплекс упражнений укрепит ваши лицевые мышцы, сделает черты лица более четкими и выразительными, а кожу - гладкой и бархатистой.
Видео-уроки записаны совместно с автором тренингов по фейсбилдингу и основательницей международной онлайн-школы Евгенией Баглык www.jenya-baglyk.com.
Cocos Nucifera Oil (Coconut): Как жители тропиков утоляют жажду кокосовым молоком, так и ваша кожа напитывается живительной влагой кокосового масла. Это великолепное увлажняющее средство является и антисептиком. В его составе содержится лауриновая кислота, которая легко усваивается и насыщает клетки витаминами Е и К, ценными кислотами, полифенолами, железом и органической серой. Они оказывают антиоксидантный, противогрибковый и антибактериальный эффект, сохраняя здоровье и молодость кожи. В свою очередь, аромат кокосовой мякоти создает атмосферу теплоты и оптимизма.
Beeswax: В наше лакомство мы добавили пчелиный воск, добытый из сот пчел Apis Mellifera. Тщательно очищенный и отбеленный вручную, он лишен посторонних примесей, остающихся при химическом очищении. По составу он очень близок к кожному жиру, который защищает нашу кожу от обезвоживания. Создавая на поверхности комфортную тонкую пленку, он не препятствует дыханию и выводу токсинов. Немаловажно также, что такой природный воск используется для лечения кожных воспалений, ожогов и ран.
Citrus Aurantium Dulcis Peel Oil (Orange): Апельсин – один из самых популярных и любимых цитрусов. Его радостный цвет и свежий аромат дарят ощущение праздника, а сладкая сочная мякоть насыщает тело витаминами. Масло, добываемое из кожуры горького апельсина методом холодного прессования, абсолютно универсально и подходит для всех возрастов и для любого типа кожи: молодой и зрелой, сухой, склонной к жирности или пигментации. Этот природный иммуномодулятор обладает мощным антисептическим действием, успешно борется с высыпаниями на коже, различными дерматитами и акне. Нежно воздействуя на поврежденную кожу, масло апельсина снимает воспалительные процессы, способствует регенерации и заживлению ран. Антицеллюлитные свойства возвращают коже упругость и эластичность. А изысканный, волнующий и легкий запах делают это масло незаменимым ингредиентом для "чувственных" ароматических композиций, способных вскружить голову влюблённым. 
Theobroma Cacao Seed Butter (Cocoa): Кто не любит побаловать себя плиткой шоколада? Какао – это источник эндорфинов и веществ, которые возвращают бодрость и приводят в порядок нервную систему. Активные компоненты какао-масла увлажняют и смягчают кожу, делают ее эластичной и гладкой. Они восстанавливают гидролипидный баланс, разглаживая морщинки и "гусиные лапки". Масло какао эффективно для лечения растяжек, мелких шрамов и последствий сыпи. Наконец, какао защищает кожу от обветривания и сухости, а его аромат приносит радость, бодрость и вдохновение.
Commiphora Myrrha Resin (Myrrh): Африканское дерево коммифора, пропитанное солнцем экватора, щедро делится красотой. Из него извлекают масло мирра – одно из самых активных омолаживающих масел. Быстро и глубоко проникая во все слои эпидермиса, оно напитывает кожу полезными веществами, побуждая процессы регенерации. Кожа начинает молодеть, процессы увядания словно останавливаются. Масло эффективно лечит любые повреждения кожи и воспалительные процессы, а древесно-пряный, мускусный аромат способствует внутреннему созерцанию, поднимает над суетой, дарит ощущение спокойствия и чистоты.
Boswellia Carterii Oil (Frankincense): Едва ли существует более умиротворяющий аромат, чем у масла ладана. Недаром оно является древнейшим благовонием в мире. Дарующий покой ладан эффективно применяется и в косметологии. Повышая упругость кожи, масло ладана выравнивает и освежает ее цвет. Масло ладана обладает антисептическими и регенерирующими свойствами, оно очищает и выравнивает кожу. Глубокий аромат отдает вечностью. Ладан словно замедляет все происходящие события, вместе с тем останавливая процессы старения и прогоняя прочь все ненужные волнения прошедшего дня.
Eucalyptus Globulus Oil (Eucalyptus): Масло эвкалипта имеет большое количество полезных свойств. Его производят путем переработки фитомассы, состоящей из листьев эвкалиптового дерева, произрастающего на территории австралийского континента. Эвкалиптовое масло – масло сильного действия. Его антисептические свойства превосходят даже медицинские препараты такие, как стрептомицин и пенициллин. Оно уничтожает и подавляет рост стафилококков, стрептококков, трихомонад, возбудителей брюшного тифа и дизентерии. Эвкалиптовое масло – масло сильного действия. Его антисептические свойства превосходят даже медицинские препараты такие, как стрептомицин и пенициллин. Оно уничтожает и подавляет рост стафилококков, стрептококков, трихомонад, возбудителей брюшного тифа и дизентерии.
Mentha Piperita Oil (Peppermint): Листочек свежей мяты – это изящное украшение вкуса и внешнего вида блюд и напитков! В свою очередь, для кожи мята является щедрой кладовой здоровья и тонуса. Во-первых, холодящий ментол стимулирует кровообращение и укрепляет сосуды. Во-вторых, полезные вещества в составе мяты обладают превосходным антисептическим и противовоспалительным действием, обеспечивают оптимальный баланс влажности и берегут молодость. Яркий, смелый и узнаваемый мятный аромат вызывает только позитивные эмоции, освежает разум и настраивает на жизнерадостный лад.
Juniperus Communis (Juniper) Fruit Oil: Многослойный, тонкий, терпкий, насыщенный смолистыми и дымчатыми нюансами, но все же очень освежающий аромат принадлежит маслу вечнозеленого кустарника - можжевельнику. Его масло считается одним из самых сильных очищающих средств, эффективно выводящих токсины и налаживающих работу пищеварительного тракта, оно способствует повышению эластичности кровеносных сосудов, ликвидирует отеки, дерматиты, растяжки, препятствует образованию рубцовой ткани, заживляет язвы и раны, а также эффективно борется с целлюлитом.
Rosmarinus Officinalis Leaf Oil (Rosemary): Шарм средиземноморской кухни во многом обязан использованию этой свежей и ароматной специи - розмарина. Растение играет большую роль в косметологии. Являясь мощным антиоксидантом, розмарин оказывает превосходное антибактериальное и антимикробное действие. Успокаивает кожу, уменьшает негативное воздействие окружающей среды. Он дарит молодость и бодрость, причем не одной только коже. Его освежающий, слегка хвойный аромат усиливает концентрацию внимания и улучшает память - в этом розмарину нет равных.
Melaleuca Alternifolia Leaf Oil (Tea Tree): Пускай этот коренной уроженец Австралии, чайное дерево, не имеет отношения к чаю, зато он нашел широкое признание фармацевтики и косметологии. Будучи мощным антисептиком, масло оказывает противовоспалительное, бактерицидное и ранозаживляющее действие. В составе растения содержится большое количество терпенов – в частности, терпена-4-ol. Это наделяет масло целительными свойствами для ухода за проблемной и жирной кожей и борьбы с воспалениями, зудом, покраснениями. Наконец, чайное дерево оказывает регенерирующее и реабилитирующее действие, устраняя отечность и восстанавливая рельеф и здоровый цвет кожи.
Thuja Occidentalis Leaf Oil (Thuja): В семействе хвойных деревьев туя выделяется богатым составом по содержанию в ней полезных веществ, а следовательно, и разнообразием сфер применения. Флавоноиды, дубильные вещества, ароматические смолы, сапонины и терпены объясняют отличные противовоспалительные, заживляющие, антисептические, антимикробные и антигрибковые свойства масла. Это эффективный инструмент для лечения аллергии, дерматитов, быстрого устранения зуда, снятия отечности и сыпи нервного происхождения. Масло демонстрирует прекрасные регенерирующие качества и эффективно даже для лечения застарелых растяжек и стрий. Туя - это один из самых сильных тонизирующих эфиров, который быстро устраняет следы усталости, позволяет коже вернуть естественное сияние и красоту.
Lavandula Dentata (Lavender) Oil: Масло лаванды – универсальный антисептик, с древних времен известный своими целебными и гармонизирующими свойствами. Нежно благоухающее лавандовое масло освежает, способствует регенерации и омоложению, нормализует обменные процессы и уровень жировых кожных выделений. Оно тонизирует усталую кожу, бережно ухаживает за поврежденной или чувствительной. Тонкий чарующий аромат успокаивает, содействует обретению внутренней гармонии и естественной красоты, помогает вернуть крепкий здоровый сон.
Это прекрасное цветочное масло может использоваться молодыми и пожилыми женщинами для поддержания общего самочувствия. Наряду с ароматическими преимуществами лавандовое масло также может поддерживать здоровье кожи при местном применении. Линалоол, один из основных компонентов лавандового масла, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, очищает и успокаивает гиперемированную кожу.
Salvia Sclarea Flower Oil (Clary Sage): Эфирное масло шалфея мускатного — известное своим травянистым и сладким ароматом с тонкими фруктовыми нотками, название масла шалфея мускатного происходит от латинского слова claris, означающего "чистый", ведь масло шалфея мускатного является натуральным антисептиком и сильным противовоспалительным средством. Масло шалфея очищает и восстанавливает кожу, регулирует деятельность сальных желез, способствует регенерации и предупреждает появление морщин. Свежий орехово-травяной запах шалфея расслабляет и успокаивает, смягчает и очищает дыхание, а также укрепляет иммунную систему. Аромат шалфея мускатного используется для создания расслабляющей и мирной атмосферы, которая может создать ощущение баланса и заземления. На протяжении веков масло мускатного шалфея ценилось за его универсальность в поддержании женского здоровья. Исследования показали, что это травяное масло может облегчить тяжесть менструальных спазмов, а также лечить такие симптомы ПМС, как перепады настроения.
Eugenia Caryophyllata (Clove) Bud Oil: Каждый гурман с уверенностью скажет: без гвоздики немыслимы деликатесы как восточной, так и западной кухни. Кожа это подтвердит. Она ценит гвоздику за содержание эвгенола – вещества с выраженным противогрибковым, обезболивающим, антипаразитарным, антиоксидантным и дезинфицирующим свойствами. Гвоздика щедра на марганец, а тот, в свою очередь, стимулирует обмен веществ и активизирует ферментные системы. Вместе с тем гвоздика делится с клетками кальцием, магнием, фосфором, калием, натрием, витаминами А, B, С и омега-3 жирными кислотами. Обладая хорошим антибактериальным действием, прекрасно справляется с угревыми и гнойничковыми поражениями, снимает воспаление кожи и обеззараживает раны. Аромат гвоздичного масла хорошо влияет на нервную систему, снимает головную боль и действует как успокаивающее средство при стрессах и неврозах.
Zingiber Officinale Root Oil (Ginger): Имбирное печенье, имбирный соус, чай с имбирем – блюда, в составе которых есть чудесный корнеплод, вызывают здоровый аппетит и освежают ум. Его сладковато-терпкий аромат обволакивает теплотой и согревает в холодные зимние вечера. Но еще немало важно, что масло имбиря эффективно очищает кожу, устраняет воспаления, повышает тонус, очищает и сужает поры, заживляет раны и гематомы. Оно ускоряет регенерацию клеток и помогает забыть об "апельсиновой корке". И еще аромат имбиря согревает, прогоняя безразличие и апатию.
Cinnamomum Cassia Leaf Oil (Cinnamon): Наслаждаясь чашечкой вашего любимого капучино, вы всегда ощущаете этот приятный пряный запах, запах корицы, столь популярной в кулинарии. Этот аромат расслабляет, умиротворяет и даже вдохновляет. Но корица, а в частности ее эфирное масло, подходит не только для разнообразных вкусностей, но и для ухода за кожей. Оно помогает справиться с бледностью, и вернуть коже ее естественный румянец, здоровый цвет и сияние. Применение масла корицы способствует умеренному стягиванию кожи, ее тонизации, хорошему освежению, и улучшению цвета лица. Обладая антисептическими, противовоспалительными, и оздоравливающими свойствами эфирное масло корицы оказывает облегчающее действие при дерматозах (врожденные, приобретенные и наследственные заболевания кожного покрова), а также при грибковых инфекциях кожи.
Cinnamomum Camphora (Camphora) Bark Oil: Мощный и лекарственный – это два слова, с помощью которых можно описать уникальный аромат камфорного масла. Из-за сильного аромата крестьяне носили куски камфорного дерева на шее, чтобы противостоять инфекционным заболеваниям. На протяжении более 5000 лет аюрведическая медицина использовала камфару в основном в качестве средства от инфекций. Камфора также использовалась в Персии (теперь Иран) как средство от чумы. Даже современные люди используют камфорное масло, чтобы бороться с симптомами простуды.
Cymbopogon Citratus Leaf Oil (Lemongrass): Вкус лемонграсса – основа азиатских блюд. Принимая специю в пищу, вы поднимаете жизненный тонус. То же самое чувствует ваша кожа. Лемонграсс стимулирует лимфатическую систему, выводит токсины, повышает ее эластичность и сохраняет влагу. Он должен быть в рационе загрязненной, пористой и уставшей кожи. Масло "лимонной травы" очищает и сужает поры, выравнивая рельеф и цвет проблемных участков. Леденцовый запах напоминает утреннюю свежесть, которая обдает бодростью и веером позитивных надежд, которые непременно сбудутся.